La main zen

Pour calmer le stress ou traverser une émotion sans agressivité, la respiration est idéale.

Afin de focaliser l'attention des enfants sur leurs respirations, je vous invite à leur offrir un support : la main zen

Il leur suffit de poser leur main gauche et de suive son contour avec l'index de la main droite (et inversement pour l'autre main).

En montant, on inspire et en descendant, on expire.

Cette technique de pleine conscience est aussi efficace pour les adultes.

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