La roue des émotions et des besoins (14-18 ans)

« Ça va. » Deux syllabes qui referment la porte. Votre adolescent ne vous cache pas forcément quelque chose : bien souvent, il n'a simplement pas les mots pour ce qu'il traverse.

Ce kit a été conçu pour ça. Il repose sur un principe simple : une émotion n'est pas un problème, c'est une information. Elle indique qu'un besoin est nourri, ou qu'il ne l'est pas.

La roue : 8 familles, 24 besoins

Elle se lit du centre vers l'extérieur :

• Le centre — 8 familles d'émotions : joie, tendresse, sérénité, surprise, peur, tristesse, honte, colère.
• Les couronnes intermédiaires — 3 niveaux de nuance pour trouver le mot juste. La différence entre « agacé » et « furieux » n'est pas cosmétique.
• La couronne extérieure — 24 besoins : calme, écoute, justice, autonomie, repos, lien, repères, intimité, sens…

La phrase qui change tout

« Je me sens ______, parce que j'ai besoin de ______. »

Ce n'est pas un détail de langage. C'est ce qui transforme un reproche en demande — et une dispute en conversation.

Et l'étage au-dessus : la pensée

Entre ce qui arrive et ce qu'on ressent, il y a une phrase qu'on ne s'entend même pas prononcer. Un message sans réponse depuis trois heures devient « elle m'en veut », ou « elle est en cours » — le fait est identique, l'émotion n'a rien à voir.

La fiche d'analyse des pensées apprend à attraper cette phrase, à repérer le piège de raisonnement qui la fabrique (huit pièges répertoriés), et à la reformuler. Il ne s'agit pas de pensée positive : on cherche une phrase plus juste, pas une phrase plus agréable.

Ce que contient le kit

• La roue des émotions et des besoins — A4 couleur, prête à afficher
• Comment lire la roue — le mode d'emploi côté ado, 1 page
• Je ressens… et j'ai besoin de… — fiche d'entraînement + journal des besoins, 2 pages à réimprimer
• Attraper la phrase — analyser et reformuler ses pensées, 3 pages : les huit pièges de pensée, les quatre questions, un exemple entièrement traité et deux grilles vierges
• Le guide parent — 4 pages : comment l'introduire sans braquer, quand l'utiliser, quand s'abstenir, les quatre écueils, et les signaux qui appellent un professionnel

Sur quoi ce kit s'appuie

Nommer une émotion suffit à faire baisser la pression : les travaux sur l'étiquetage émotionnel (affect labeling) montrent que mettre un mot diminue l'activité de l'amygdale et mobilise le cortex préfrontal. Daniel Siegel en a tiré une formule devenue célèbre : name it to tame it.

Le lien entre émotion et besoin vient de la communication non violente de Marshall Rosenberg. L'analyse des pensées reprend les outils de la thérapie cognitive et comportementale d'Aaron Beck et David Burns. L'adaptation au cerveau adolescent s'appuie sur les travaux de Sarah-Jayne Blakemore et sur l'approche Self-Reg de Stuart Shanker.

À qui ça s'adresse

• Aux parents d'ados de 14 à 18 ans qui butent sur le « ça va » du soir
• Aux professeurs principaux, CPE et infirmières scolaires
• Aux psychologues, éducateurs et professionnels de l'accompagnement
• Aux ados eux-mêmes — le kit est conçu pour être utilisable seul, sans adulte

Format et livraison

Fichiers PDF haute définition, téléchargeables immédiatement après l'achat. Imprimables à volonté, pour votre famille ou votre classe. Aucun envoi postal.

Ce kit est un support de vocabulaire et d'entraînement, pas un dispositif de soin. Si la détresse s'installe : 3114 (écoute gratuite 24 h/24) ou Fil Santé Jeunes, 0 800 235 236.