Roue des choix pour réduire le stress

La roue des choix est un outil de discipline positive que nous apprécions beaucoup pour plusieurs raisons :

• il nous rappelle que nous avons le choix dans nos pensées et nos actions
• il offre des alternatives réfléchies préalablement pour répondre à un thème précis (comme le stress, la colère, etc.)
• il s’adapte facilement
• il entraine à réfléchir avant d’agir
• il responsabilise

Voici un exemple de roue des choix avec des solutions dont les effets anti-stress ont été prouvés scientifiquement. On y retrouve notamment la respiration, l’exercice physique, la musique ou encore la gratitude.

Proposez à votre ado de fabriquer sa propre roue des choix et soit de la découper et l’afficher ou de la prendre en photo sur son smartphone pour pouvoir la consulter.

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